Wat zijn de risico's van zittend werk?

Lang zitten, ook wel sedentair gedrag genoemd, verhoogt de kans op:

• Vroegtijdig overlijden;
• Type 2 diabetes;
• Hart- en vaatziekten;
• Depressieve klachten;
• Sommige vormen van kanker.

Het is nog niet duidelijk hoe deze gezondheidsrisico’s precies ontstaan. Dit zou te maken kunnen hebben met een verandering in de stofwisseling, de hoeveelheid mineralen in de botten en de vasculaire gezondheid.

Om deze gezondheidsrisico’s tot een minimum te beperken, is het goed om periodes van zitten regelmatig af te wisselen met staan en/of te bewegen tijdens het werk. Bewegen is om verschillende redenen goed voor de gezondheid:

• Regelmatig bewegen vermindert het risico op onder andere beroertes, hart- en vaatziekten, diabetes (type 2), darmkanker en hoge bloeddruk.
• Voldoende beweging helpt het lichaamsgewicht op peil te houden. In 2019 had 50,1% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder matig of ernstig overgewicht. En bij een op de acht mensen is er sprake van ernstig overgewicht, ook wel obesitas genoemd.
• Bewegen is goed voor botten, spieren en gewrichten.
• Bewegen levert een belangrijke bijdrage aan de mentale gezondheid. 
• Mensen die voldoende bewegen, hebben een beter zelfbeeld en minder last van angsten en depressies.

Let op: ook als je veel beweegt bijvoorbeeld in de vrije tijd, dan kan er nog steeds een negatief gezondheidseffect zijn als je daarnaast echt langdurig zit.